わたしの経験

猫背で損していませんか? 正しい姿勢でスタイルアップ!

私の数少ない人から褒められるところのひとつ。

姿勢がいい!

中学生の頃に姿勢の悪さを指摘されて以来、意識していたら知らない間に真っ直ぐになっていました。

どんなに若くて痩せていても、姿勢が悪いと台無しです。

反対に、歳をとってもぽっちゃりしてても、背筋をピンと伸ばして堂々としていた方がハツラツとして見えるし、服だってかっこよく着こなせます。

姿勢が悪いとどれだけ損をするか?今日はそんなスタイルアップにつながるお話です。

脊柱側弯症の疑いのあった中学生時代

今の時代はどうだか分かりませんが、私が中学生の時(1980年代)は身体測定の時に脊柱側弯症という脊柱が曲がっていないかどうかを目視で調べる検査がありました。

(へたくそですが絵に描いてみました。)

ブルマ1枚で上半身すっぽんぽんでの屈辱的な検査!いやだったなぁ。(さすがに今はすっぽんぽんは無いでしょう.笑)

上の絵のように体を折り曲げて背中に出っ張りがないかどうかを検査します。

出っ張りの高低差や角度で脊柱側弯症と診断されます

脊柱側弯症とは
背骨が変形する疾患で、体を支えている背骨の形が崩れ、ねじれを伴い横に曲がってしまうものを側弯症と言います。
経度であれば症状は出ませんが重症になると息苦しくなるなど呼吸器に影響を与えます。

私の場合は軽度だったので要観察という事で親に報告されました。

当時からオタクだった私は、きっと漫画の読みすぎで背中が曲がっていたんだと思います。

母親から「ちゃんと気をつけて姿勢良くしてないと、大人になってから背中が曲がっちゃうよ!」と言われ、背中が曲がった大人になった自分を想像してすごく怖くなりました。

それからずーーーーっと、骨盤を立てるように意識して胸を張る事を意識し続けたらいつの間にか真っ直ぐに治っていました。

今でも気づくと胸を張るように意識しています。

姿勢が悪くて残念だった女性

今日、なぜ姿勢の話を書きたかったのかというと、先日スーパーで買い物中に小さな子ども連れの若いお母さんを見かけた事からです。

そのお母さんはまだ20代後半くらいで若く、顔もかわいらしい人でした。

子どもと手を繋ぎながら買い物してたその若いママが、残念ながら猫背でお腹がぽっこりしてたんです(泣)。

(またもやへたくそな絵で説明)

右のイラストの腹部がもっと出っ張った感じです。

太ってお腹が出てるんじゃなくて、姿勢の悪さからのものだと分かりました。

「若いのにもったいない!!!」

ほんとにそう思いました。

若くてももったいないのに、中年になったらどうでしょう?

きっと実年齢よりも老けて見えるし、どんなに素敵な服を着たって全然素敵に見えません。

 

猫背になる原因

猫背になる主な原因は

  • 骨盤のずれ
  • 生活習慣
  • 運動不足

だと言われています。

生活習慣の中でも、長時間のデスクワークやパソコン、スマホの使用で前傾姿勢になる為、肩が内側に丸まってしまうのが原因になります。

猫背が原因で起こりやすい症状

猫背や反り腰になると、見た目がよくないだけではなく

  • 偏頭痛や視力低下
  • 慢性的な肩こりや腰痛
  • 呼吸が浅くなる
  • 新陳代謝が悪くなる

などのリスクが高くなります。

猫背を治すには?

猫背を治すのに効果的な事は

  • ストレッチ
  • 筋トレ
  • 生活習慣の見直し
  • 整骨院での治療

など色々ありますが、生活習慣の乱れからくるものや、癖になっている事が猫背の大きな原因になっていると思います。

なのでまずは生活習慣を見直す!

意識することが1番大事だと思います。

インナーマッスルを鍛えて体幹を強くしたり、ストレッチで身体中を伸ばすのは、姿勢改善だけではなく、代謝を促して少なからずダイエットにもつながっていくと思います!

最初から大変な筋トレだと続かないので、身の回りのものでストレッチから始めてみてはいかがでしょうか?

まとめ

私は背中が曲がった自分を想像して、あまりにもショックだったのでとにかく意識して正しい姿勢をとるように心がけていただけで改善しました。

普段パソコンやスマホばっかり触っているので、無意識に肩甲骨を開いたり腕を伸ばしたりしています。

ダイエットをしてた時に買ったゴムチューブは、場所も取らないしストレッチするのにぴったりです!

意識することが1番大事!!

そして気づいた時が始めどき!!

一度じっくり自分の姿勢をチェックして、凛としたアラフィフ をめざしましょう!